Le collagène est l’une des protéines les plus importantes de notre organisme : il maintient la fermeté de la peau, soutient la santé des cheveux et des ongles, et préserve la souplesse des articulations. Il n’est donc pas surprenant que de plus en plus de personnes se demandent : comment obtenir suffisamment de collagène naturellement ?

Ci-dessous, je vous présente 3 méthodes naturelles réellement efficaces, mais il est important de souligner qu’atteindre 10 000 mg de collagène par jour par ces moyens n’est pas toujours facile.

1. Boire régulièrement du bouillon d’os

Le bouillon d’os de bœuf ou de poulet traditionnel est l’une des sources naturelles de collagène les plus connues. Lors de la cuisson longue, le collagène contenu dans les os et le cartilage se décompose et se retrouve dans le bouillon, sous forme de gélatine.

• Une portion de bouillon d’os bien préparé peut fournir environ 500 à 1500 mg de collagène.
• Pour atteindre 10 000 mg, il faudrait consommer chaque jour plusieurs grands bols.

C’est sain et savoureux, mais cela demande aussi du temps (et de l’énergie).

2. Consommer des parties animales riches en collagène

Certains aliments sont naturellement riches en collagène, notamment :

• Peau de poulet, peau de porc, tendons de bœuf et cartilage.
• Une portion (100 g) de peau de poulet rôtie peut fournir environ 2000 à 3000 mg de collagène.

Cela peut s’accumuler, mais consommer de grandes quantités de ces aliments chaque jour n’est pas toujours pratique ni compatible avec une alimentation équilibrée.

3. Peau de poisson et bouillon de poisson

La peau et les écailles de poisson sont également riches en collagène, en particulier le collagène de type I, qui favorise l’élasticité de la peau.

• 100 g de bouillon de poisson ou de peau de poisson peuvent fournir environ 1000 à 1500 mg de collagène.
• Pour atteindre 10 000 mg, il faudrait en consommer une grande quantité, ce qui n’est pas toujours réaliste au quotidien.

Naturellement ou de façon pratique ?

Comme vous pouvez le voir, les méthodes naturelles apportent du collagène, mais atteindre 10 000 mg par jour est difficile en pratique. Il faudrait boire plusieurs bols de bouillon d’os, consommer beaucoup de peau de poulet ou de plats à base de poisson, ce qui demande du temps, de la préparation et des efforts.

Pour ceux qui préfèrent une solution pratique et hautement efficace, il existe EssenzaVital Collagène Liquide :

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• enrichi en NAD+ et en acide hyaluronique pour une efficacité maximale.

Ainsi, vous bénéficiez d’un collagène de qualité supérieure sous la forme la plus simple et la plus biodisponible.